پایگاه گسترش دانش و آگاهی

نادیت-

مواد غذایی مغذی و ارزشمند برای ورزشکاران

بسیاری از ورزشکاران با آزمون و خطا در می‌یابند که چه مواد غذایی می‌تواند به آن‌ها کمک کند تا کارایی بهتری داشته باشند، با این حال بررسی‌های مختلفی درباره تغذیه ورزشکاران صورت گرفته است و محققان دریافته‌اند که چه مواد غذایی برای ورزشکاران بهتر است...

اصول آمادگی جسمانی برای دوی استقامت

برای انجام دوی استقامت باید بدن به صورت متفاوتی آماده شود و نکات خاصی در نظر گرفته شود. دوی استقامت در گذر زمان و با به کارگیری استراتژی‌های خاص قابل انجام است و آمادگی جسمانی لازم برای انجام این ورزش اصولی دارد که در ادامه بررسی خواهد شد...

آیا ورزش کردن شما سودمند و اثرگذار بوده است

راه‌هایی برای تشخیص اثرگذاری ورزش وجود دارد که طبق آنها می‌توانید متوجه شوید که ورزشی که انجام می‌دهید برای شما فایده دارد یا خیر؟ آیا ورزش کردن شما سودمند بوده و نتیجه سودمند به همراه خواهد داشت؟ در ادامه با این راه ها آشنا خواهید شد

توصیه های ورزش صحیح و نتیجه بخش

ورزشکاران باید 9 نکته را رعایت کنند تا به بهترین نتیجه از فعالیت‌های ورزشی خود برسند. با مطالعه این مطلب از توصیه های ورزش صحیح جهت حصول بهترین نتیجه آگاهی پیدا کنید...

روش درست دویدن

وقتی تازه شروع به دویدن می کنید، احساس عجیبی می کنید. در ابتدا بلد نیستید تنفس را کنترل کنید و از سد احساس ناراحتی اولیه بگذرید. هر لحظه احساس می کنید که موفق نمی شوید و نمی توانید ادامه بدهید... با مطالعه این مبحث با چگونگی دویدن صحیح و علایم سوء بدنی ناشی از دویدن نادرست آشنا شوید.

با خطرات ترک ورزش آشنا شوید

بعد از تنها ۱۰ روز ورزش نکردن، خانم ها و آقایانی که سنشان بالاتر است دچار کاهش جریان خون به هیپوکامپ می شوند. هیپوکامپ قسمتی از مغز است که حافظه و احساسات را می سازد..